いつの頃からかスポーツ系の言葉として、体幹を鍛える「体幹トレーニング」が浸透し始めました。現在では、「体幹トレーニングで太りにくいダイエットができる」という風に違和感なく使われる言葉になりました。
体幹とは体の真ん中というイメージで使われますが、具体的にいうと腰回りであり腹筋であり背筋であったり、胴体の中心部全体を指しています。
上体を左右にひねったときに伸びたり縮んだりの何かしら状況が変わる筋肉のことと思って間違いないです。
そうした体幹を形作る筋肉を鍛えるトレーニングを単に「体幹トレーニング」と呼ぶのです。

体幹は鍛えるべき その意義

体幹部の筋肉は比較的赤い色をした筋肉、赤筋(セッキン)であることがすでに分かっています。この筋肉はごくごく重要で、私たちの呼吸、血液循環、骨格や姿勢の維持といった人が生きてゆくために必須な役割を受け持ちます。要は基礎代謝に不可欠な筋肉たちなのです。
ですので体幹トレーニングは、体幹を刺激するわけでこれが基礎代謝が良くなり、痩せやすくて太りずらい体質になるのです。
分かりきったことですが、下半身をスッキリシェイプアップにも効果があります。
さらに、体幹が鍛えられたら、体の真ん中に芯が一本通ったように軸がぶれにくくなります。軸がぶれにくいとバランス感覚も向上しますので、常に背筋が伸びたきれいで正しい姿勢をとることができるようになります。
また、強く安定した体幹があれば、どんなスポーツにも対応が早くなりますし、何より怪我をしにくくなります。
じゃあ体幹トレーニングってどんな運動をすればよいのでしょうか?
体幹トレーニングは実はヨガから由来した体幹に効くポーズだけに集約して実践するものなのです。
このためこれから骨盤のゆがみを解消をしよう、痩せよう、体幹を鍛えよう、という人にはヨガを推奨します。もっと言えば、発汗しやすい室内環境のもとでヨガをする「ホットヨガ」がイチオシです。
あの悩ましい肩こりの解消千代田区 ホットヨガ スタジオ

ホットヨガがお薦めな理由

みなさんは「ヨガ」に関心がありますか?それとも、すでに憧れの健康体のために体質改善のために「ヨガ」を実践している人もいるかもしれません。特に女性であれば、トレーニングジムよりも「ヨガ」に行く方が多いのではないでしょうか。
その中でも今回紹介するのは「ホットヨガ」になります。
ホットヨガとは、室温を40℃、湿度55%程度に保った環境の中で行うヨガのことです。気づいたかもしれませんが、ちょうど汗の出やすい状況であり、体を普通に動かすだけで運動効果で肌がきれいにイイ効果をもたらすのです。
ホットヨガスタジオのおすすめはずばり【LAVA】です。テレビのコマーシャルで耳にしたかもしれません。ユーザーの意識では「ホットヨガ=LAVA」という式が成り立つほど人気なののです。
さらに、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、LAVAユーザーのホット「ヨガ」の感想は、肩こりが解消できた、冷え性が改善できた、むくみが改善できた、ゆがみが解消された、便秘が改善できた、ストレス解消やリラックスできた、運動不足解消になった、シェイプアップできた、体質改善できた、肌がキレイになった、と効果がある声が多いです。
逆にクレームの声の例はと言いますと、隣とは十分な間隔があるのに利用者が多くて気にしてしまう。
とこれだけでした。確かにどんどん利用者数が膨らんでいますから一部のスタジオでは人が多いのかもしれません。スタジオはさらに全国展開のさなかですので、人が分散することを期待します。
また、LAVAの別の特徴は利用する価格が低価格の上に、同じ料金で2店舗まで利用可能という嬉しいシステムがあることです。利用するシチュエーションは、平日は勤務先から近いLAVAスタジオでエクササイズをして、休日は自宅の近くのLAVAというように、時間の有効利用でエクササイズができる最適環境をユーザーに用意しています。